টোপনি পক্ষাঘাত আৰু সমাধান

 টোপনি পক্ষাঘাত

সংঘমিত্ৰা কাশ্যপ

শতিকাজুৰি, টোপনিৰ পক্ষাঘাতৰ লক্ষণবোৰ বিভিন্ন ধৰণে বৰ্ণনা কৰা হৈছে আৰু প্ৰায়ে এক বেয়া শক্তিৰ উপস্থিতিৰ বাবে দায়ী কৰা হৈছে।

সমগ্ৰ ইতিহাসৰ প্ৰায় প্ৰতিটো সংস্কৃতিতে ছায়াময় বেয়া শক্তিৰ কাহিনী আছে যি ৰাতি অসহায় মানুহক ভয় খুৱায়। মানুহে দীৰ্ঘদিন ধৰি এই ৰহস্যজনক টোপনি-সময়ৰ পক্ষাঘাত আৰু সন্ত্ৰাসৰ সৈতে থকা অনুভূতিৰ বাবে ব্যাখ্যা বিচাৰি আহিছে।

কিন্তু যদি সঁচা অৰ্থত চোৱা যায়, তেনেহ’লে টোপনিৰ পক্ষাঘাত হৈছে সচেতন হোৱাৰ অনুভৱ কিন্তু লৰচৰ কৰিবলৈ অক্ষম হোৱা এক অৱস্থা। এজন ব্যক্তিৰ সাৰ পাই থকা আৰু টোপনিৰ স্তৰৰ মাজৰ সময়ত  এনে হোৱা দেখা পোৱা যায়।

এই পৰিৱৰ্তনবোৰৰ সময়ত, আপুনি কেইমিনিটমানলৈকে কেইছেকেণ্ডমানৰ বাবে লৰচৰ বা কথা ক’বলৈ অক্ষম হ’ব পাৰে। ব্যক্তিজনৰ চেতনা সাৰ পাই থাকে, কিন্তু তেওঁলোকৰ শৰীৰ পক্ষাঘাতগ্ৰস্ত টোপনিৰ অৱস্থাত বিশ্বস্ত উৎস হৈ থাকে।

শৰীৰটো দ্ৰুত চকুৰ চলাচল (আৰ.ই.এম.) আৰু অ-দ্ৰুত চকুৰ চলাচল (এন.আৰ.ই.এম.)ৰ মাজত সলনি হয়। এটা আৰ.ই.এম.-এন.আৰ.ই.এম. চক্ৰ প্ৰায় 90 মিনিট থাকে, আৰু বেছিভাগ সময় টোপনি যোৱাত অতিবাহিত কৰে এন.আৰ.ই.এম.-ত। এন.আৰ.ই.এম.-ৰ সময়ত, শৰীৰ শিথিল হয়। আৰ.ই.এম.-ৰ সময়ত, চকুবোৰ দ্ৰুতগতিত চলাচল কৰে, কিন্তু শৰীৰটো শিথিল হয়।

 টোপনি পক্ষাঘাত মগজুৰ গতিৰ লগতো জড়িত। ভাবুকি চিনাক্ত কৰা মগজুৰ ক্ষেত্ৰবোৰ এক উচ্চ অৱস্থাত অৱস্থিত আৰু ই অত্যাধিক সংবেদনশীল। এই সময়ত কিছুমান মানুহে চাপ বা শ্বাসৰুদ্ধ হোৱাৰ অনুভূতিও অনুভৱ কৰিব পাৰে। টোপনিৰ পক্ষাঘাত সাধাৰণতে দুবাৰত এটা হে  হয়, অৰ্থাৎ যদি আপুনি টোপনি যোৱাৰ সময়ত এনে হয়, ইয়াক সম্মোহনীয় বা প্ৰেডৰমিটেল টোপনি পক্ষাঘাত বুলি কোৱা হয়।

যদি আপুনি সাৰ পোৱাৰ লগে লগে এনে হয়, ইয়াক সম্মোহন বা পোষ্টডৰ্মিটেল টোপনি পক্ষাঘাত বুলি কোৱা হয়। টোপনিৰ পক্ষাঘাতৰ ফলত অন্যান্য টোপনিৰ বিকাৰ যেনে নাৰ্কোলেপ্চি হ’ব পাৰে। নাৰ্কোলেপ্চি হৈছে মগজুৰ টোপনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ সামৰ্থ্যৰ সমস্যাৰ ফলত টোপনি যোৱাৰ এক অত্যাধিক প্ৰয়োজনীয়তা।

টোপনিৰ পক্ষাঘাতৰ সময়ত, এজন ব্যক্তিৰ ইন্দ্ৰিয় আৰু সজাগতা সক্ৰিয় আৰু সজাগ থাকে, কিন্তু তেওঁলোকৰ শৰীৰ চলাচল কৰিব নোৱাৰে। টোপনিৰ পক্ষাঘাতৰ সময়ত, এজন ব্যক্তিয়ে অডিঅ’ আৰু চাক্ষুষ ভ্ৰম অনুভৱ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত গুৰুত্বপূৰ্ণ কষ্ট হ’ব পাৰে। প্ৰতি ১০ জনৰ ভিতৰত চাৰিজনৰ টোপনিৰ পক্ষাঘাত হ’ব পাৰে।

এই সচৰাচৰ অৱস্থাটো প্ৰায়ে কিশোৰ বয়সত প্ৰথমে লক্ষ্য কৰা হয়। প্ৰায় ২০ শতাংশ কিশোৰে এই সমস্যাৰ সম্মুখীন হয় বুলি গৱেষণাই কয়। কিন্তু যিকোনো বয়সৰ পুৰুষ আৰু মহিলাই এইটো অনুভৱ কৰিব পাৰে।

টোপনিৰ পক্ষাঘাতৰ সৈতে সম্পৰ্কিত বিভিন্ন কাৰকবোৰৰ ভিতৰত আছে:

টোপনিৰ অভাৱ,টোপনিৰ সময়সূচীৰ সলনি ,

মানসিক স্থিতি যেনে চাপ বা বাইপোলাৰ বিকাৰ,

অন্যান্য টোপনিৰ সমস্যা যেনে নিশাৰ ভৰিৰ ক্ৰেম্প

কিছুমান ঔষধৰ ব্যৱহাৰ,পদাৰ্থৰ অপব্যৱহাৰ,হতাশা, মাইগ্ৰেইন, উচ্চ ৰক্তচাপ,উদ্বেগৰ বিকাৰ।

  টোপনিৰ পক্ষাঘাত জীৱনৰ বাবে বিপদজনক নহয়, কিন্তু ই উদ্বেগৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ লক্ষণ সমূহ বুলি ক’বলৈ গ’লে আমি তলত উল্লেখ কৰা কথাখিনি গুৰুত্ব দিব লাগিব:

টোপনিৰ পক্ষাঘাতৰ মূল লক্ষণ হৈছে টোপনি যোৱা বা সাৰ পোৱাৰ সময়ত শৰীৰটো লৰচৰ কৰিব নোৱাৰা। অৱশ্যে, এই খণ্ডবোৰৰ সময়ত, লোকসকলে অন্যান্য লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে, যাৰ ভিতৰত আছে:

খণ্ডটোৰ সময়ত কথা ক’বলৈ অক্ষম হোৱা,

ভ্ৰম আৰু সংবেদন থকা,

বুকুত চাপ অনুভৱ কৰা,

উশাহ লোৱাত অসুবিধা হোৱা,

ঘাম ওলোৱা,

মুৰৰ বিষ আৰু পেশীৰ বিষ।

   টোপনিৰ পক্ষাঘাতৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসা বিশ্বস্ত উৎস নাই, কিন্তু চাপ নিয়ন্ত্ৰণ, নিয়মীয়া টোপনিৰ সময়সূচী বজাই ৰখা, আৰু ভাল টোপনিৰ অভ্যাস লক্ষ্য কৰিলে টোপনিৰ পক্ষাঘাতহোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

টোপনিক উন্নত কৰাৰ কিছু পদ্ধতিৰ ভিতৰত আছে:

১/ প্ৰতি নিশা 6-8 ঘণ্টা টোপনি নিশ্চিত কৰা।

২/ শোৱাৰ সময় আৰু সাৰ পোৱাৰ সময় সামঞ্জস্যপূৰ্ণ ৰখা।

৩/ এটা আন্ধাৰ, নাতিশীতোষ্ণ শোৱা কোঠা বজাই ৰখা

সন্ধিয়া পোহৰৰ সংস্পৰ্শ হ্ৰাস কৰা আৰু ৰাতি বাথৰুম ভ্ৰমণৰ বাবে নিশাৰ লাইট ব্যৱহাৰ কৰা।

৪/সন্ধিয়াৰ সুৰা বা কেফেইন সামগ্ৰীৰ পৰা বিৰত থকা

দৈনিক ব্যায়াম কৰা, কিন্তু শোৱাৰ 2 ঘণ্টাৰ ভিতৰত নহয়।

৫/ চাপ হৈছে টোপনি পক্ষাঘাতৰ কাৰক। ই আমাক আৱেগিক, শাৰীৰিক আৰু আচৰণগতভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে। সঠিক পৰিমাণৰ চাপ এক ইতিবাচক শক্তি হ’ব পাৰে যি আমাক আমাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ প্ৰচেষ্টা কৰাত আৰু সতৰ্ক আৰু উদ্যমী হৈ থকাত সহায় কৰে। তাৰ বাহিৰেও পৰিয়াল আৰু বন্ধুবৰ্গৰ সৈতে সময় কটোৱাটো চাপৰ বিৰুদ্ধে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ। আপোনাৰ যত্ন লোৱা লোকসকলৰ সৈতে আপোনাৰ সমস্যাবোৰ ভাগ বতৰা কৰাটো সহায়ক হ’ব পাৰে।

৬/  ব্যস্ততাৰ মাজতো আৰাম কৰিবলৈ অলপ সময় উলিয়াই লোৱাটো জৰুৰী । যোগ, ধ্যান, বা গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ অভ্যাস কৰা উচিত।

 ৭/ স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটো আমাৰ সকলোৰে বাবে প্ৰয়োজনীয় ।  জাংক ফুড আৰু পৰিশোধিত শৰ্কৰাৰ পুষ্টিগত মূল্য কম আৰু উচ্চ কেলৰি থকাই আমাক শক্তিৰ পৰা আঁতৰি আৰু লেহেম অনুভৱ কৰাব পাৰে। এক স্বাস্থ্যকৰ আহাৰে স্বাস্থ্যবৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু চাপ হ্ৰাস কৰাৰ লগতে টোপনিত যথেষ্ট অৰিহণা যোগায়।

      এই পদক্ষেপবোৰে বহুতো লোকক গোটেই ৰাতি টোপনি যোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। অৱশ্যে, যদি আপোনাৰ সঘনাই টোপনিৰ সমস্যা হয়, আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁলোকে আপোনাক অত্যাধিক সক্ৰিয় থাইৰইড বা টোপনিৰ বিকাৰ, বা উদ্বেগ বিকাৰৰ দৰে মানসিক স্থিতিৰ সাম্ভাব্য চিকিৎসা সমস্যাৰ বাবে পৰীক্ষা কৰিব পাৰে, আৰু চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

(সংঘমিত্ৰা কাশ্যপ, মনোবিজ্ঞানী)

Mahabahu.com is an Online Magazine with collection of premium Assamese and English articles and posts with cultural base and modern thinking.  You can send your articles to editor@mahabahu.com / editor@mahabahoo.com ( For Assamese article, Unicode font is necessary)